車酔いになっても安心！車酔いに効くツボと車酔い解消法

車酔いは、平衡感覚をつかさどる“耳石器（じせきき）”と“三半規管”から脳へ送られる情報の過多と、これらの器官がとらえた情報と目から脳へ送られる情報とのズレによって起こる症状です。

耳石器と三半規管は、ともに内耳にあります。耳石器は内部にある平衡砂という炭酸カルシウムの結晶の動きによって体の直線方向の動きを感知し、三半規管は内部のリンパ液の流れによって体の回転や揺れを感知して情報を脳へと送り、体のバランスを保っています。

しかし、車の加速や急停車、カーブなどが続いて前後左右上下の揺れが多いと脳へ送られる情報が過剰になります。加えて、どんどん景色が移り変わり、耳石器と三半規管がとらえた情報と目からの情報にズレが生じて、脳が情報を処理しきれず混乱してしまうのです。

そして、脳が混乱することで自律神経が乱れます。自律神経が乱れると消化器官の働きが弱まり、胃の不快感、冷や汗や生あくび、めまいといった車酔いの前兆が起こります。症状がひどくなると嘔吐中枢が刺激され、吐き気や嘔吐を招くのです。

車酔いの症状を緩和できる5つのツボをご紹介します。車に酔いやすい方は知っておくと安心でしょう。

内関は、手のひら側の手首と手の境目にあるシワの中央から指3本分ひじ側に進んだところにあるツボです。平衡感覚を正常に戻す働きがあり、吐き気の解消に効くといわれています。車酔い以外にも、妊娠中のつわりや精神的なストレスの緩和に効果があります。

外関は、手の甲と手首の境目にあるシワの中央から指3本分ひじ側に進んだところにあるツボで、内関の裏側に位置します。自律神経を整える効果があるとされ、車酔いの諸症状や頭痛にも効果があります。

築賓は、足の内側のくるぶしから、ひざに向かって指5本分ほど進んだところにあるツボです。築賓は車酔いで気分が悪くなったときに押すと効果的で、吐き気の解消が期待できます。

翳風は、耳たぶの裏側のくぼみにあるツボです。平衡感覚を正常にする働きがあり、車酔いの予防に効果的です。また、首や肩のこり、耳抜きがしやすくなる効果もあります。

普段はあまり車酔いを起こさない方でも、体調不良や車内のニオイ、運転の荒さなどで、車酔いを起こすケースもあります。ここでは、車酔いが起きたあとの対処法をご紹介します。

車酔いは耳で感じる揺れの情報と目から入る情報のズレが原因のため、車から降りて脳や三半規管を休ませてあげましょう。外の新鮮な空気を吸い、風にあたってリフレッシュすることで、車酔いを解消しやすくなります。

高速道路や渋滞などですぐに車を止められない場合、リクライニングを倒して頭を固定しましょう。頭の揺れを抑えることで、三半規管内のリンパ液の動きも穏やかになり、車酔いの症状が緩和します。また、服やベルトで体を締め付けている場合は、締め付けを緩めることでも楽になります。

「酔い止め薬は乗車前に飲むもの」と思っている方も多くいるかもしれません。しかし、酔い止め薬は車酔いが起きたあとに飲んでもめまいや頭痛、吐き気などの症状緩和に効果を発揮します。

また、吐き気で薬を飲むのもつらい場合は、我慢をせず吐いてしまったほうが楽になります。吐いたあとはしっかり口をすすぐと、気分もリフレッシュできるでしょう。

車酔いの原因は、耳石器や三半規管が感知する揺れの情報と目から入る情報にズレが生じ、脳が混乱することです。脳の混乱は自律神経を乱し、めまいや冷や汗、胃の不快感、吐き気といった車酔いの症状を招きます。

車酔いが起きたときにはご紹介した5つのツボを指圧し、ひどい場合には車から降りて休憩をする、三半規管を休める、酔い止め薬を飲むといった対処法を試しましょう。また、あまりに症状が進んで嘔吐しそうな場合は、我慢せずに吐くことでずいぶん楽になります。

旅行など長時間車に乗る機会のある方は、心配なく思い切り楽しめるように、車酔いを解消する方法を把握しておきましょう。